Hay más, mucho más elaborados y complejos. Pero con esto, será suficiente para quien desee aprenderlo.

Deseo sea de vuestro agrado y os sirva de utilidad.

Advertencia: no utilizar para magia negra, el lado oscuro o semejantes.

RELAJACIÓN EN ESTADO ALFA, ENTRE 20 MINUTOS A ½ HORA AL DÍA. SI SE FALLA ALGÚN DÍA NO PASA NADA.

TUMBADO O SENTADO.

EN LUGAR QUE NADIE MOLESTE.

SE PUEDE PONER SI SE DESEA MUSICA AMBIENTAL SUAVE TIPO ENIA, O SEMEJANTE. HAY QUIEN PREFIERE TRABAJAR SIN MÚSICA ALGUNA. ELECCIÓN PERSONAL SIN MÁS IMPORTANCIA.

VIDA NORMAL, COMIDA, TABACO, ALCOHOL, ETC.

HACER EL EJERCICIO COMO IMAGINANDO LAS COSAS.
SIN FORZARSE.
SIN EXAGERAR.

RELAJAR LOS MUSCULOS DE TODO EL CUERPO.
RESPIRAR TRES VECES.
AL SOLTAR EL AIRE:
1ª VEZ: IMAGINAR QUE SALE LA ANSIEDAD.
2ª VEZ: IMAGINAR QUE SALE LA TENSIÓN.
3ª VEZ: IMAGINAR QUE SALE TODO LO NEGATIVO.

HACER ESTE EJERCICIO TRES VECES.

SE PUEDE DESPUÉS RELAJAR VARIAS VECES MÁS LOS MUSCULOS.
IMAGINAR:
QUE TODO TU INTERIOR ES:
PAZ
FELICIDAD
ARMONÍA
IMAGINARLO VARIAS VECES.